1. Prečo práve nohy? A prečo práve v PALACE GYM?

Ak niekto niečo vynecháva vo svojom tréningu, sú to nohy. Často počúvame výhovorky typu „stačí mi len chodiť“, „mám veľké stehná“ alebo „aj tak to nikto nevidí“. Pravda je však taká, že tréning nôh je základom skutočnej sily, metabolizmu a zdravia celého tela. Vaše nohy nesú celú vašu váhu, ovplyvňujú stabilitu, držanie tela, výkonu aj silu pri ostatných cvikoch.

A práve preto v PALACE GYM otvorili novú HAMMER Lower Body Zone, ktorá je vybavená najmodernejšími HAMMER STRENGTH strojmi, považovanými za špičku vo svete profesionálneho fitness. Ak hľadáte miesto, kde sa dá kvalitne od trénovať spodná časť tela, ťažko nájdete v Žiline lepší priestor.

Zdroj: palacegym.sk

2. Prečo väčšina ľudí necvičí nohy správne a ako to zmeniť?

Problém nie je len v tom, že ľudia nohy vynechávajú. Často ich totiž cvičia úplne nesprávne, technicky, objemovo aj funkčne. Sledujeme, ako si ľudia ničia kolená zle nastaveným drepom, alebo ako si myslia, že „dám si legpress a hotovo“. to samozrejme nestačí! Tréning spodnej časti tela si vyžaduje rôzne uhly, rozsahy pohybu a aktiváciu všetkých svalových skupín, od gluteálov po hamstringy a lýtka.

A presne na to je navrhnutá HAMMER Lower Body zóna, stroje sú postavené z poznatkov biomechanických princípov, ktoré kopírujú prirodzený pohyb tela pri silovom tréningu, vďaka čomu poskytujú maximálnu efektivitu, bezpečnosť a silový prenos. Čiže minimalizovali záťaž na kĺby a zároveň maximalizovali výkon svalov. Ide o bezpečný spôsob, ako sa naučiť cvičiť efektívne – či už ste začiatočník, alebo profík.

Zdroj: palacegym.sk

3. Čo ak vôbec nechcem "veľké stehná"? Ako mi tréning nôh pomôže, ak mi ide len o zdravie, postavu alebo energiu?

Skvelá otázka. Tréning nôh nie je len o budovaní objemu. Práve naopak, aktivácia veľkých svalových skupín dolnej časti tela výrazne zvyšuje metabolizmus, spaľovanie tukov, zlepšuje hormonálnu rovnováhu a podporuje zdravie kĺbov. Navyše, silné nohy znamenajú menej bolestí chrbta, lepšiu rovnováhu a stabilitu pri každodenných činnostiach, od výstupu po schodoch po nosenie tašiek.

To, že nohy nevidno každý deň v zrkadle, neznamená, že na nich nezáleží. Práve naopak, bez silných nôh sa zdravý a funkčný život buduje veľmi ťažko.

Zdroj: palacegym.sk

4. A čo zadok? Ako ho správne cvičiť – a prečo to nerobiť len kvôli vzhľadu?

Otázka, ktorú v poslednej dobe dostávame od žien dosť často. Všetky chcú „guľatý zadok“, ale máloktorá chápe, čo to v skutočnosti znamená. Mnohé si pod tým predstavujú len cviky ako drep alebo výpady, no neuvedomujú si, že skutočný tvar a funkcia sedacích svalov závisí od ich celkovej aktivácie – vrátane tých častí, ktoré bežné cvičenia často obchádzajú. Tréning sedacích svalov (gluteus maximus, medius a minimus) totiž nie je len o estetike. Tieto svaly stabilizujú panvu, znižujú tlak na chrbticu, zlepšujú držanie tela a podporujú výkon pri každom kroku či skoku.

V HAMMER Lower Body Zone nájdeš špeciálne stroje určené práve na efektívnu a bezpečnú aktiváciu sedacích svalov – ako napríklad Glute Drive, Hip Thrust, Kickback či Abductor. Vďaka nim môžeš trénovať zadok cielene, funkčne a bez zbytočného preťažovania iných častí tela.

Zdroj: palacegym.sk

Na čo ešte čakáš?

Ak si doteraz tréning nôh odkladal bokom, teraz je čas to zmeniť. Príď si zacvičiť do novej HAMMER Lower Body Zone v PALACE GYM Žilina. Kvalita, akú bežne vidíš len v zahraničných top gymoch, je teraz aj u nás doma. Profesionálne stroje, funkčné cviky, progresívne výsledky – všetko na jednom mieste.

Bez výhovoriek. Bez čakania. Len tvrdý tréning a výsledky.

Článok vznikol v spolupráci s Palace Gym.