1. 30 dní bez sťažovania sa

Skúste si na mesiac zakázať sťažovanie. Namiesto toho si každý deň zapíšte tri veci, za ktoré ste vďační. Psychológovia tvrdia, že už po dvoch týždňoch sa mení nastavenie mysle a človek sa cíti spokojnejší. Skvelý štart do zvyšku roka, čo poviete?

2. Digitálny detox aspoň na víkend

Odložte telefón, vypnite notifikácie a namiesto scrollovania si prečítajte knihu alebo sa vyberte na výlet bez GPS. Uvidíte, ako rýchlo sa zmení váš vnútorný rytmus. Telo spomalí a myseľ začne dýchať.

Ilustračné foto. Zdroj: freepik.com

3. Leto na tanieri: Vyskúšajte “lokálny týždeň“

Zadajte si výzvu jesť počas jedného týždňa iba lokálne potraviny - ovocie, zeleninu z trhu, syry od farmárov, slovenské víno. Spoznáte nové chute a podporíte aj domácu ekonomiku.

4. Minimálne 10-tisíc krokov denne

Chôdza je najprirodzenejší pohyb, ktorý navyše nevyžaduje permanentku ani výbavu. Výzva na 10-tisíc krokov denne vás vytiahne von, či už na prechádzku mestom, lesoparkom alebo po nábreží. Bonus? Lepší spánok a viac energie.

Ilustračné foto. Zdroj: freepik.com

5. Naučte sa niečo nové, ale letné

Kurz paddleboardingu, latino tanca, základy taliančiny na dovolenku - hlavne nech to nie je len “užitočné“, ale najmä zábavné. Leto má byť radosť, nie Excel.

6. Vstaňte o hodinu skôr ako zvyčajne

Znie to kruto, ale rána v lete majú svoje čaro. Skúste aspoň týždeň vstávať o hodinu skôr a venujte tento extra čas len sebe. Môžete vyskúšať napríklad jogu, písanie, rannú kávu v úplnom tichu, a možno objavíte aj nový obľúbený rituál.

Nepotrebujeme revolúciu, často stačí malý krok alebo iný pohľad, iný rytmus. Leto je ako stlačenie tlačidla “refresh“. Vyberte si svoju výzvu a nechajte sa prekvapiť, kam vás zavedie. Možno už v septembri budete niekým iným - spokojnejším, vyrovnanejším, zvedavejším. A ak nič iné, aspoň si to leto naozaj užijete.